很認真運動、控制飲食怎麼還是瘦不下來？肚子總是還有一圈肉？
請你跟我這樣做~只要養成10個生活中的好習慣，讓你肚子上的游泳圈不知不覺跟你說bye bye！
好習慣養成1『充足睡眠』
晚上還在滑手機、追劇捨不得睡嗎？如果想打敗肥胖，那先決條件就是至少要保持7~9個小時充足的睡眠，因為睡眠不足易使荷爾蒙分泌失調，且身體容易分泌飢餓素影響食慾上升而造成飲食過量，所以要維持苗條的身材，記得養成早睡的習慣，別熬夜唷！
好習慣養成2『維持正確且適量的運動』
建議不要只針對單一部位進行訓練，因為這樣對減少脂肪並無太大幫助，最好還是以全身性的運動為主，像是高強度間歇訓練、深蹲、波比跳或是跑步等等，都能達到燃燒脂肪的功效！很多人會為了更快達成減重目標而瘋狂運動，但過度的運動反而有礙身體脂肪的燃燒，也容易造成運動傷害。所以千萬不要操之過急，並且運動後記得讓身體適當的休息，避免傷害了健康。
好習慣養成3『養成記錄的好習慣』
平時可以利用數字記錄減重的進度，追縱減重期間身體狀況的改變，監控日常食物的攝取量與消耗的卡路里，這樣的記錄可以更有效的幫助達成目標。
好習慣養成4『攝取足夠的蛋白質』
減重期間，足夠的蛋白質的攝取量是不可或缺的！蛋白質能助於維持肌肉的穩定性，也可使身體維持所需能量增加飽足感，且能燃燒脂肪。而蛋白質的最佳攝取來源，可以從雞胸肉、雞蛋、牛奶、鮪魚等食物上做適量取得。
好習慣養成5『避免攝取過多醣份』
食用過多的含醣飲料或加工食品、甜食以及碳水化合物，這對減重而言是很大的阻礙！因此，平時可透過多食用水果、蔬果等天然的原形食物，來幫助身體的代謝與達成減重的目標。
好習慣養成6『適當排解壓力』
當壓力過大時，身體會分泌含糖的固醇類激素，所以當心情常時間處於焦慮的狀態之下，體內的脂肪會因為固醇類激素分泌過多而跟著增加。所以，我們平時就應該適度的以自己喜好的方式幫助壓力的排解！
好習慣養成7『不急於達成目標』
減重的過程可能會遇到一些瓶頸，也可能會因為生活習慣的改變需要時間適應，但這都是減重的必經之路，除了信心的建立之外，持之以恆的運動與飲食調整，更是減重的不二法門。
好習慣養成8『不過度節食』
節食雖然可以在最短的時間內看到體重的變化，但卻不是健康的方式，且也更容易復胖！因為身體在急劇減少卡路里攝取時會進入飢餓狀態，反而會造成新陳代謝的降低，使減重之路更雪上加霜，所以唯有均衡的飲食才能讓減重更健康。
雙北分店- 台北 | 新北
LINE線上諮詢：https://lihi1.com/fYkoK
