掐指一算，還有不到一周就要過年了！
過年的時候能美美得去見家人朋友嗎？難道要讓今年的肉陪伴著我們直到明年嗎？
如何在兩週內變成完美身材？最簡單的辦法就是：
合理減少碳水化合物的攝取
你聽說過世界頂級模特所狂熱的"NO WHITE FOOD"嗎？絕對不吃白色食物，也就是說拒絕一切碳水化合物的「主謀」——飯、麵、麵包等澱粉類主食，連迷人的米蘭達·可兒都說她完全停止了碳水化合物的攝取，只吃一些高蛋白的食物。
當然，這種做法並不是完全正確的。因為一些穀物、水果、蔬菜中碳水化合物含量也十分豐富，有很高的膳食纖維和植物營養素。只有合理減少才能起到有效的減肥效果。那我們應該如何合理減少碳水化合物的攝入呢？
控制糖分的攝取充分咀嚼米飯、麵包這些高糖分的食品再加以吸收，從而抑制血糖的上升，使之難以變成脂肪，此外，與維他命B1、B2同時攝取的話，糖分將會很快被轉換為能量而不是肉肉，維生素B1在雞蛋、牛奶、番茄等可以獲得，而黃豆、生菜、香菇等能滿足維生素B2的攝取。
膳食纖維很關鍵膳食纖維對胃起到了填充作用，會有很強的飽腹感從而收斂了想要不停吃吃吃的慾望，不可溶性纖維還能夠促進食物在胃腸道中「加速前進」，從而減少吸收，粗糧、蔬菜、水果都有豐富的膳食纖維素，每天都應該攝入一定的量。
優質蛋白不可少蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，當蛋白質攝入不足時候，人體的代謝率就會隨之降低，而攝入充足的優質蛋白再加上運動就能夠提高人的基礎代謝率！對瘦身百利而無一害。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚，還有大豆蛋白質都是我們所說的優質蛋白。
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