💥產後腰痛💥，是許多媽媽共同的煩惱，但媽媽們又常為了照顧寶寶👶忙得焦頭爛額，所有的不適都只能自己默默承受🤱🤱。
今天，小編就要來教各位辛苦的媽媽們👉能夠減輕腰部負擔的睡姿，讓媽媽們在睡眠的同時，可以減緩產後腰痛的不適，提升睡眠品質💤💤。
產後的睡姿，以對腰部負擔較小的仰躺最為理想。
許多媽媽的骨盆常呈現前傾狀態，因此可在後腰與床墊間墊上毛巾。
仰躺時若腰部感到劇烈疼痛，將雙腿屈起來就可減輕疼痛，此時，在彎曲的膝蓋內側墊一個抱枕，身體會比較輕鬆。
產後請盡量避免側躺睡覺。
若要陪寶寶睡覺並同時餵奶，請在兩腿間夾一個抱枕，盡量減輕腰部的負擔。
等寶寶睡著後，媽媽再改用仰躺姿勢睡覺。
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#新手媽媽們--產後除了自己身體的問題，還要面臨育兒與睡眠不足帶來的許多壓力，身心都會變得比較敏感。
為了好好育兒，重要的是先檢視平常的睡姿，幫助身體恢復體力。
