沒有染髮，髮色卻變得枯黃、褐色？
是營養不良惹的禍？
近年來，小瑄發現頭髮變得越來越紅褐色👩🦰
尤其在照到光更像是有染髮
還沾沾自喜的與朋友分享
怎料，友人卻告訴小瑄這可能是缺乏營養⚠
👇👇👇以下皆是導致髮色改變的原因👇👇👇
🥺後天營養不足>>欠缺維生素等，黑色素不足
😓酸性體質>>平常愛吃甜食、累積過多脂肪，容易有汗味💦
🩸缺鐵性貧血>>缺鐵導致黑色素減少，頭髮變得毛躁、易掉髮
☀長期日曬>>頭髮流失水分而乾燥變黃
然而可以從「飲食」中挽救自己的頭髮！
補充頭髮所需的蛋白質🥚>>雞蛋、瘦肉、大豆、黑芝麻、花生、核桃
中和酸性體質>>多吃蔬果🥬，如菠菜、芹菜、油菜、柑橘
補鐵🩸>>菠菜、黑豆、大豆、南瓜、核桃仁、乾棗
除了日常護髮以外
我們可以透過均衡的飲食
讓頭髮慢慢回復烏黑亮澤感~
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