頭皮照顧很重要，它是根本，就像是土壤；健康的頭皮的顏色是略略呈現透明的青色，髮根毛孔則有如蘋果梗般的凹槽，能讓頭髮健康生長、蓬鬆、有光澤。假如頭皮出現悶熱、發炎、毛孔阻塞等問題，就會導致異味、搔癢、紅腫、頭皮屑、髮根變細、甚至老化掉髮等狀況。
#造成頭皮問題的2大原因
常見的頭皮問題大多和個人體質有關，每20人就會有一人有脂漏型皮膚的困擾；另外則是因為細菌孳生的毛囊炎，因為油汙阻塞而發炎，再經過細菌變嚴重。生活上的習慣也會讓毛囊炎加劇，熬夜、枕頭套不常換、長久戴安全帽都會有關係，嚴重時就需要藥物治療，除了藥物醫師也希望患者可以合併清潔的方式來維持頭皮健康。
#髮絲乾淨了不代表頭皮也乾淨
頭皮本身已經有發炎的情況，清潔是很重要的，但怎麼樣才算是洗好頭呢？「其實每天洗頭是可以的，最重要的是頭皮要洗乾淨，頭皮有汙染殘留更會造成毛孔阻塞。洗頭先把頭髮打溼，清潔產品先放在手心上起泡再到頭皮，洗的重點就是輕輕、舒服的力道，不要用手去摳、抓，洗髮過程2~3分鐘，最後一定要沖洗乾淨，不要殘留在頭髮上。」至於該如何判斷有沒有洗乾淨？「從時間來看，至少要清潔2~3分鐘，尤其是有抹髮類造型品的要注意不能有結團殘留。重點是洗完頭皮後的感覺，洗完不會覺得緊繃、不會掉髮、掉頭皮屑就是最好的。」
另外，如何挑選合適的洗髮清潔產品也很重要，建議從洗淨、控油去屑、止癢3大重點來挑選：
- 清潔最重要，要選擇溫和不刺激、洗淨力也要足夠的洗髮乳。假如洗完會很乾澀，這不一定是個好現象。
- 夏天容易出油，建議挑選含有控油成分(ex:水楊酸)和抗菌成份的洗髮乳。
- 如果容易頭皮癢，建議選擇添加薄荷醇的產品
- 不需要常常更換。只要找到一款適合自己的就維持就好，避免接觸新產品成分的時候過敏刺激。
- 不要長期使用乾洗髮、頭皮蜜粉等產品。這類產品只是讓頭髮看起來乾爽，達到假象洗髮的功能，卻容易造成頭皮出油、毛囊炎會更嚴重。
#除了注重清潔，還要減少頭皮拉扯、過熱等傷害
平時頭皮保養除了要注重清潔並養成良好的生活習慣，更要減少外力造成的傷害。許多人擔心頭皮過熱而不吹頭髮其實也是一種傷害，「重要的是要將頭皮維持在乾燥的狀態，因為處在潮濕的環境會有細菌孳生，只是要注意要先用溫熱的風吹到半乾再用冷風徹底吹乾，因為頭皮太熱也會造成傷害。」
另外，很多人會忽略的「紫外線」對頭皮也會造成傷害。「撐傘是個選擇，頭皮如果曬傷就和皮膚一樣會癢、紅、腫。因為頭皮通常沒有人會去擦防曬，戴帽子也可以，但是怕悶熱潮濕就還是撐傘比較好。」
#如何減少頭皮屑？
頭皮乾癢、乾屑滿天飛，明明天天洗頭卻無法緩解？許多人對於頭皮屑的認知不足，錯把乾屑當成油脂分泌過剩造成的頭皮屑，事實上卻是頭皮過乾、缺乏適當保濕，造成肌膚水油不平衡、頭皮越洗越癢。
#改善頭皮問題，建議多梳頭
每天早上起來梳頭後就會神清氣爽。這件事非常簡單，只要順著頭髮從前梳到後，再往左右兩邊梳。梳子最好使用比較硬的那種排梳，或是按摩的氣墊梳也可以，另外洗頭的時候利用指腹按摩頭皮也能按摩到很多穴道。洗完頭加上梳子效果就更好。
#頭皮容易出油該怎麼辦？
首先，如何判斷頭皮屬於油性還是乾性、中性？基本上，頭皮和你的皮膚是相同的狀態，但頭髮長短卻會有一些影響，想像一下頭髮很短就像沙漠，不太會有東西生存，可是如果很長，頭皮上的微生物就會長得很茂盛，它反而會刺激皮膚讓它惡化，如果頭皮一直在慢性發炎的人確實減短後就可以減少微生物生長。頭皮本來就是皮脂分泌較多的地方，通常頭皮越洗越油跟洗髮精成分有關，假如你的頭皮是油性的人，建議不要用過多油性成分的產品，要注重頭髮洗乾淨，而不是柔順上。
#頭髮越掉越多怎麼辦？
頭髮生長像樹木有階段，有生長期、退化期、休止期，這三個階段是同時存在的，所以外觀如何是和比例有關。一般來說，頭髮大概有80-85%停留在生長期，10-15%在休止期，5%在中間階段，所以一個人的頭髮會多是因為它生長期的頭髮多餘休止期的頭髮，落髮嚴重代表越多頭髮進入休止期，另外，頭皮發炎、疾病都會讓休止期增加。如果想知道自己有沒有掉髮問題，可以找個容器將洗頭時掉落的頭髮收集起來計算數量，連續觀察一個月，如果每次洗頭落髮數量界於100-200根之間都算正常，多於200根的時候再去找醫師。
了解正確的頭皮養護知識後，再挑選適合自己的清潔、保養產品，才能好好呵護頭皮長出健康、強韌的髮絲！
※參考資料出處：Vogue
