美胸保養其實和皮膚保養一樣重要，擁有完美體態和漂亮堅挺的胸型是每個女生都夢寐以求的，但你用對方法了嗎？。
想要讓胸部一直堅挺滑嫩具彈性，日常的美胸保養不可少！
影響胸部下垂或向外的原因很多，大致歸類出以下7項~
- 胸圍尺寸不合適，不能徹底承托胸部，導致雙乳「變形」。
- 荷爾蒙變化導致胸部整體變柔軟。
- 地心引力、搖晃或激烈的胸部鍛鍊令乳房裡的庫伯斯韌帶、胸部表皮及乳腺組織變得鬆弛。
- 隨著年齡增長導致皮膚彈性鬆弛，乳房失去承托而容易下垂。
- 反覆減肥，加重肌膚何肌肉的負擔。
- 懷孕及哺乳令乳腺發達，但當停止哺乳後卻收縮變小，繼而令胸部下垂。
- 胸部脂肪量減少。
時間不只是皮膚老化的兇手，連「胸部」也往往敵不過歲月的摧殘，不斷的鬆弛、下垂！不過，別灰心，透過簡單的按摩、運動，還有保養秘訣，以下6招日常「美胸保養」學起來，「蜜桃美胸」絕對不是夢~
1. 按摩乳房
千萬不要小看按摩這招！按摩前，可先塗抹橄欖油或天然乳液，讓後續按摩更加滑順，也不會拉扯皮膚。透過以下五個簡單的日常按摩手法，幫助舒緩乳房的緊繃感，防止胸部外擴、下垂，使乳房更豐滿之外，還能避免肌膚鬆弛、失去彈性唷！
2. 定期選擇合身的內衣
先問問，身上這件內衣，穿幾年了？不合身的內衣，如果又加上穿著時間過久（超過18小時就是非常久了！）會影響腋下淋巴循環，長期下來排毒功能大打折扣！成年後的乳房通常不會有太大的變化，但會因飲食或身體狀況改變（經期、懷孕等）而產生不同！定期關心乳房的變化，更換合身的內衣才能保持乳房的健康、維持漂亮的胸型！
3. 美胸運動
想要胸部線條美，就不能少掉運動！適量的運動，能幫助一部分乳房脂肪組織，轉化成為肌肉，讓乳房線條變得完美。
| Push Up 伏地挺身 |
- 先手掌撐棒式將兩手手掌至於肩關節正下方，兩腳打開與臀部同寬
- 剛開始練習可以先將兩腳膝蓋跪地，注意臀部不往上翹或不往下掉
- 手指頭打開朝向正前方，動作開始時吸氣先將手肘彎曲身體往下
- 手肘朝向身體後方，下彎到與背部幾乎平行
- 身體保持一直線，吐氣時回到開始位置
- 連續重覆這個動作10次，至少做3-4組
| Renegade Row 啞鈴單邊划船 |
- 先一手握啞鈴或水壺，到手掌撐平板式的位置
- 兩腳打開與臀部同寬，手握水壺的手自然垂放於肩膀下方
- 身體保持一直線，動作開始時將手握水壺的手肘往上提
- 再放回到開始位置，注意手肘上提時手臂要靠近身體
- 身體臀部還是保持一直線不動
- 連續做16-18個，至少做3組後換邊
| Butterfly 掰掰蝴蝶袖 |
- 兩手握啞鈴或水壺放置於身體左右兩側，手肘彎曲平行.
- 動作開始時雙手手肘垂直將啞鈴及手肘移到身體前方
- 注意手肘呈90度角，再慢慢回到開始位置
- 連續做18-20次，至少3組
| Tricep Dips雙臂屈伸 |
- 先將身體及臀部坐在椅子上，雙手扶在身體兩側
- 手指頭朝向前方，慢慢的將臀部離開椅子
- 手穩定的放在椅子上，動作開始時手肘彎曲
- 臀部往地板方向移動，再回到開始位置
- 連續做18-20個，至少3組
4. 冷熱水交替沐浴
洗澡時，記得水保持常溫就好，過高的溫度除了容易使肌膚鬆弛，也會導致乳房的組織老化、失去彈性！
另外，蓮蓬頭由下往上傾斜45°角，冷熱水交替，從乳房下方沖洗和按摩，這個動作對於刺激乳房血液循環很有效！
5. 多食用天然美胸食品
平時多吃含有豐富蛋白質的食物，例如：魚肉、蝦、牛奶、黃豆、木瓜等食物，均衡飲食攝取足夠的營養不要偏食！
胸部很大部分是脂肪，因此如果減肥完全避開油脂，胸部尺寸自然會下降，但要吃一定要吃好的油脂成份來源，像橄欖油等，因其中含有的omega 3和omega 6，對於胸部組成有好處，另外也可以補充杏仁、鮭魚、核桃，都是美胸食物。
6. 選擇適合的美胸產品搭配日常保養
曾經懷孕或年過30的女性，都會因為地心引力的關係，讓胸部日漸下垂，這雖然很正常但建議若能在每天晚上保養時，為胸部擦上乳液並延伸至頸部，增加保濕度，並定期敷上美胸膜，更能維持胸型與緊實的效果。
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※資料出處：ELLE
