香蕉減肥的秘訣_排便更順暢、體重快速下降

台灣一年四季都生產的香蕉，是許多人的瘦身、維持身材好夥伴！

    香蕉中含有維生素B、維生素C、膠原蛋白等，再加上其纖維含量非常高，對於提升飽足感，改善宿便的效果很是明顯。不過，這也不意味著我們可以三餐只吃香蕉就瘦一圈、不復胖唷！香蕉的熱量相比其他減肥蔬果來說偏高，但脂肪含量極少。一根中等香蕉約有90大卡的熱量，約等於1/3碗白米飯的熱量，而脂肪卻約只有0.5克。

    所以我們要如何利用香蕉減肥呢？醫生建議我們可以將它視為「熱量低的澱粉」，在對的時間中吃香蕉增加飽足感，減少攝取過多其他食物的熱量，同時改善腸道環境，讓排便更順暢。以下，幾個吃香蕉減肥的小技巧，讓我們不知不覺瘦下去吧！

香蕉減肥技巧1：晚餐吃香蕉代替，最快速甩肉

減肥的核心觀念在於「熱量赤字」，讓身體消耗的能量大於我們的熱量攝取。而香蕉相對於一個便當、一碗白飯的熱量低很多，飽足感卻絲毫不打折，因此想快速甩肉的人可以試試看將三餐中的晚餐，改由香蕉代替。

香蕉減肥技巧2：餐前吃根香蕉，減肥不復胖

不過上述方法，雖減肥效果一週可見，但更適合想達成短期目標的人執行。想長期維持好身材的人，日本腸道醫師松生恒夫醫師建議可以養成「吃飯前（特別是晚餐）吃1-2根香蕉，再搭配一大杯的溫開水」的飲食習慣。這樣能讓大腦產生飽足感的錯覺，約莫過了半小時後再吃正餐，食量會被大幅減少。長時間下來，整體食量也會被縮小，就不容易暴飲暴食吃過量囉！

香蕉減肥技巧3：水煮香蕉清腸道

香蕉性寒，本不宜多吃，但煮熟後這個缺點就完全消失了！熟香蕉的減肥效果更好，能夠幫助身體新陳代謝和血液循環，促進腸胃蠕動。（但腸胃太好的人不建議這樣吃唷～）就有網友分享，把煮熟的香蕉當成三餐的開胃菜，一週就瘦3公斤呢！

你以為香蕉很邪惡，其實香蕉也可以是減肥的好幫手!

文章參考自Beauty美人圈